Remedios naturales y consejos de estilo de vida para la psoriasis palmoplantar

Remedios naturales y cambios en el estilo de vida para la psoriasis palmoplantar

Introducción

La psoriasis palmoplantar es una enfermedad crónica que afecta las manos y los pies y que provoca dolorosas grietas, descamación e inflamación. Si bien los tratamientos médicos suelen ser necesarios, los remedios naturales y los cambios en el estilo de vida pueden mejorar significativamente los síntomas y mejorar la salud general de la piel. En este artículo, exploramos los mejores remedios naturales, estrategias dietéticas, rutinas de cuidado de la piel y cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a controlar la psoriasis palmoplantar de manera eficaz.

1. Remedios naturales para la psoriasis palmoplantar

A. Hidratación con aceites naturales

Mantener la piel bien hidratada es fundamental para prevenir las grietas y la irritación. Algunos de los mejores humectantes naturales incluyen:

• Aceite de coco : contiene propiedades antiinflamatorias y antimicrobianas que ayudan a reducir los brotes.
• Gel de aloe vera : alivia el enrojecimiento, acelera la cicatrización de heridas y proporciona hidratación a la piel seca.
• Manteca de karité : hidrata profundamente, nutre la barrera cutánea y previene una mayor irritación.
• Aceite de jojoba : imita los aceites naturales de la piel y ayuda a retener la humedad sin obstruir los poros.
• Aceite de oliva : rico en antioxidantes y vitamina E, ayuda a reparar la piel dañada y mantener la elasticidad.

B. Baños de avena para un alivio calmante

La avena tiene propiedades antiinflamatorias naturales que pueden aliviar la picazón y la irritación.

• Modo de uso: Agregue avena coloidal finamente molida a un baño tibio y sumérjase durante 15 a 20 minutos.
• Beneficios: Reduce el enrojecimiento, alivia la picazón y ayuda a retener la humedad en la piel.
• Consejo adicional: Agregar miel o leche al baño mejora los efectos hidratantes.

C. Baños de sal del Mar Muerto

Remojar las manos y los pies en sal del Mar Muerto puede ayudar a reducir la inflamación y la descamación.

• Modo de uso: Agregue 1-2 tazas de sal del Mar Muerto a agua tibia y remoje durante 20 minutos.
• Beneficios: Exfolia la piel muerta, reduce la hinchazón, desintoxica la piel y mejora la hidratación.
• Frecuencia: Hacer esto 2 o 3 veces por semana puede proporcionar un alivio notable.

D. Enjuague con vinagre de sidra de manzana

El vinagre de sidra de manzana tiene propiedades antibacterianas y equilibrantes del pH que pueden ayudar a controlar los síntomas de la psoriasis.

• Modo de uso: Mezcle partes iguales de agua y vinagre de sidra de manzana, remoje las áreas afectadas durante 5 a 10 minutos.
• Precaución: Evite usar sobre piel agrietada o sangrante para evitar la irritación.
• Aplicación alternativa: El vinagre de sidra de manzana diluido también se puede aplicar usando un algodón para un alivio específico.

E. Cúrcuma y sus beneficios antiinflamatorios

La curcumina, el compuesto activo de la cúrcuma, tiene fuertes efectos antiinflamatorios y antioxidantes.

• Modo de empleo: Tome suplementos de cúrcuma o agregue cúrcuma a las comidas diariamente.
• Beneficios: Ayuda a reducir los brotes, mejora la función inmunológica y reduce la inflamación sistémica.
• El mejor consejo de absorción: consumir cúrcuma con pimienta negra mejora su biodisponibilidad.

2. Dieta y nutrición para el tratamiento de la psoriasis palmoplantar

A. Dieta antiinflamatoria

Una dieta rica en alimentos antiinflamatorios puede ayudar a reducir los brotes y favorecer la función inmunológica.

• Alimentos para comer:
  • Pescado graso (salmón, caballa, sardinas): rico en omega 3, que ayuda a reducir la inflamación.
  • Vegetales de hoja verde (espinaca, col rizada): repletos de antioxidantes que ayudan a neutralizar los radicales libres.
  • Bayas (arándanos, fresas): ricas en polifenoles que protegen las células de la piel del daño.
  • Frutos secos y semillas (semillas de lino, nueces): aportan grasas saludables y beneficios antiinflamatorios.
  • Alimentos ricos en probióticos (yogur, kimchi, chucrut): ayudan a mejorar la salud intestinal, lo que está relacionado con el control de la psoriasis.
• Alimentos que se deben evitar:
  • Alimentos procesados ​​y azúcares refinados, que aumentan la inflamación.
  • Productos lácteos, ya que pueden provocar brotes en algunas personas.
  • El alcohol y el exceso de cafeína pueden alterar la respuesta inmunitaria y deshidratar la piel.
  • Verduras solanáceas (tomates, pimientos, berenjenas): algunas personas encuentran que éstas exacerban sus síntomas.

B. Hidratación para la salud de la piel

• Bebe mucha agua para mantener la hidratación y la elasticidad de la piel.
• Las infusiones de hierbas como la manzanilla, el jengibre y el té verde pueden tener efectos antiinflamatorios y calmantes adicionales.
• Evite las bebidas azucaradas y carbonatadas , que pueden contribuir al aumento de la inflamación.

3. Rutina de cuidado de la piel para la psoriasis palmoplantar

A. Limpieza suave

• Utilice limpiadores suaves y sin fragancia para evitar la irritación y la eliminación de los aceites naturales de la piel.
• Evite el agua caliente , que puede agravar la sequedad y la inflamación.
• Opte por limpiadores con pH equilibrado para mantener la barrera protectora natural de la piel.

B. Exfoliación e hidratación

• Utilice exfoliantes a base de ácido salicílico para eliminar la acumulación de piel muerta.
• Aplique emolientes espesos o humectantes oclusivos después del baño para retener la humedad.
• Pruebe tratamientos nocturnos aplicando una crema humectante espesa y usando guantes o calcetines para mejorar la absorción.

C. Protección de manos y pies

• Use guantes y calcetines humectantes durante la noche para mantener la piel hidratada.
• Utilice calzado no irritante y transpirable para evitar la sudoración excesiva y la irritación.
• Aplique cremas protectoras antes de utilizar productos químicos domésticos o exponerse prolongadamente al agua.

4. Ajustes en el estilo de vida para el manejo a largo plazo

A. Técnicas de reducción del estrés

El estrés es un desencadenante conocido de los brotes de psoriasis. Las técnicas eficaces para controlar el estrés incluyen:

• Ejercicios de meditación y respiración profunda para promover la relajación.
• Rutinas de yoga y estiramientos suaves para mejorar la circulación y reducir la tensión muscular.
• Llevar un diario o participar en pasatiempos para desviar la atención de los factores estresantes.

B. Higiene del sueño

La falta de sueño puede empeorar la inflamación y aumentar el estrés. Consejos para dormir mejor:

• Mantenga un horario de sueño constante .
• Reduce el tiempo frente a la pantalla antes de acostarte.
• Utilice un humidificador para evitar la sequedad de la piel durante la noche.
• Asegúrese de que su ropa de cama sea suave y no irritante para evitar molestias durante el sueño.

C. Ejercicio regular

El ejercicio moderado puede ayudar a mejorar la circulación, reducir el estrés y favorecer el bienestar general.

• Actividades recomendadas: caminar, nadar, yoga y entrenamiento de fuerza de bajo impacto .
• Evite la sudoración excesiva y la fricción que puedan irritar la piel.
• Dúchate e hidrata tu piel después de hacer ejercicio para evitar la sequedad.

D. Evitar los factores desencadenantes

• Deje de fumar : el consumo de tabaco está relacionado con un mayor riesgo de brotes de psoriasis palmoplantar.
• Limite el consumo de alcohol : el alcohol puede empeorar los síntomas en algunas personas.
• Identifique los alérgenos : realice un seguimiento de los alimentos o desencadenantes ambientales que puedan provocar brotes.
• Controle los cambios estacionales : el clima frío puede resecar la piel, mientras que el calor excesivo puede causar irritación.

Conclusión

Si bien la psoriasis palmoplantar requiere intervención médica en casos graves, la incorporación de remedios naturales, un cuidado adecuado de la piel y cambios en el estilo de vida pueden ayudar significativamente a controlar los síntomas. Al adoptar una dieta antiinflamatoria, hidratar eficazmente la piel, reducir el estrés y protegerla , las personas con psoriasis palmoplantar pueden experimentar una mejor salud de la piel y una mejor calidad de vida.

Si los síntomas persisten o empeoran es fundamental consultar a un dermatólogo para recibir un tratamiento personalizado.

Lectura adicional:

• Los mejores tratamientos para la psoriasis palmoplantar
• Pustulosis palmoplantar vs. psoriasis palmoplantar
• Factores desencadenantes de la psoriasis: alimentos que debes evitar para tener una piel más sana

Referencias

• Academia Estadounidense de Dermatología (AAD) - Dieta y psoriasis:

  • Este recurso analiza cómo los hábitos saludables, como hacer ejercicio y no fumar, pueden reducir los brotes de psoriasis. Destaca los beneficios de dejar de fumar, limitar el consumo de alcohol y mantener un peso saludable.
  • https://www.aad.org/public/diseases/psoriasis/insider/diet

• PubMed Central (PMC) - Cambios en el estilo de vida para el tratamiento de la psoriasis:

  • Este artículo analiza la posible eficacia de las intervenciones en el estilo de vida, incluida la dieta, el ejercicio, la reducción de peso, el abandono del hábito de fumar y la abstinencia de alcohol, para controlar la psoriasis.
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6629583/ ​ ​

• PubMed Central (PMC) - Dieta y psoriasis: Parte 3. Función de los suplementos nutricionales:

  • Esta revisión examina el uso de suplementos nutricionales como la vitamina D oral, la vitamina B12, el selenio y los ácidos grasos omega-3 en el tratamiento de la psoriasis.
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4134971/

• PubMed Central (PMC): Intervención dietética y suplementos en el tratamiento de la psoriasis:

  • Este estudio explora el impacto de las dietas bajas en calorías y la reducción de peso en la gravedad de la psoriasis y la eficacia del tratamiento.
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9234314/

• PubMed Central (PMC) - La vitamina D y su papel en la psoriasis: una descripción general:

  • Este artículo proporciona una descripción general del papel de la vitamina D, tanto por vía tópica como oral, en el tratamiento de la psoriasis.
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5486909/